Obtenga un resumen de sus tratamientos. Haga una lista que incluya qué clase de cirugía, radiación y dosis de quimioterapia recibió para poder comunicar esta información a su proveedor de asistencia primaria. Esto le ayudará a planear el ítem N.° 2 de la lista.
Haga un plan para monitorear los efectos a largo plazo de su tratamiento contra el cáncer. Converse con su médico sobre los efectos potenciales a largo plazo de su tratamiento contra el cáncer y a qué debe estar atenta. Por ejemplo, algunos tratamientos contra el cáncer pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares o segundos cánceres; otros pueden afectar sus huesos.
Si desea obtener mayor información, concierte una cita con el Programa de Supervivencia de Seattle Cancer Care Alliance o consulte el sitio LiveStrongCarePlan.org.
Aprenda a manejar el miedo de que el cáncer vuelva. En primer lugar, consulte a su proveedor de asistencia médica cuáles son sus riesgos de recurrencia. En segundo lugar, recuerde que los riesgos están basados en promedios y no se aplican a usted de manera individual. En tercer lugar, considere buscar asesoramiento u otra asistencia que le ayude a enfrentar sus miedos y a avanzar.
Póngase en movimiento. Si opta por hacer un cambio saludable en su vida, la actividad física es probable que cambie más rápidamente cómo se siente y también potencialmente reduzca sus riesgos relacionados con el cáncer. Aproveche toda ocasión para caminar o subir escaleras. Busque unirse a un programa de ejercicios para ponerse en marcha si le resulta difícil hacerlo sola. Consulte su YMCA local para buscar un programa de ejercicios LIVESTRONG cerca de su domicilio.
Coma bien. Su dieta no tiene que ser perfecta, pero las frutas, las verduras y los granos enteros pueden hacer una diferencia en cómo se siente. Comenzar a consumir alimentos más saludables puede hacer que le resulte más fácil evitar los alimentos que engordan o complican la digestión. Converse con un nutricionista si no está segura sobre cuáles son los alimentos saludables para usted o si presenta problemas de digestión.
Adopte un estilo de vida saludable. El ejercicio y la nutrición son importantes, pero son solo una visión parcial del asunto. Para ayudar a garantizar su supervivencia a largo plazo y una mejor calidad de vida, no fume, limite las bebidas alcohólicas a una por día y use pantalla solar para proteger su piel. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D. Su médico puede hacer un análisis de sangre para determinar la cantidad de vitamina D de su cuerpo y recomendarle el modo de obtener la cantidad adecuada.
Recupere su cuerpo. La mayoría de las mujeres aumentan de peso después del tratamiento contra el cáncer del seno. El control del peso es importante. La menopausia, el tamoxifeno y los inhibidores de aromatasa pueden provocar cambios en el cuerpo y aumento de peso. Consulte con su médico y con un nutricionista y considere adoptar un programa de ejercicios para ayudarle a controlar su peso y desarrollar músculos en lugar de grasa.
Maneje los síntomas. No sufra innecesariamente. Converse con su médico si siente fatiga o tiene falta de energía que no mejora con el tiempo, si sufre “quimiocerebro” que le dificulta trabajar o recordar lo que necesita hacer o si tiene otras dolencias, dolores y síntomas que le hacen difícil disfrutar su vida. Concierte una cita para enfocarse solamente en los síntomas que reducen su calidad de vida.
Conéctese con otras sobrevivientes. Su familia y amigos son grandes pilares de apoyo. Sin embargo, a muchas mujeres les resulta inmensamente valioso conversar o hacer ejercicio con las mujeres que han experimentado lo que ellas tienen y comprenden realmente lo que es ser una sobreviviente.
Haga uso de los recursos. Existen muchas opciones en la comunidad y en línea para los sobrevivientes y especialmente las sobrevivientes de cáncer del seno. Algunas opciones: Gilda’s Club, Cancer Lifeline, Team Survivor Northwest. En línea: CancerCare.org, LIVESTRONG.org, ww5.komen.org. O, para concertar una cita para vernos en el Programa de sobrevivientes de Seattle Cancer Care Alliance, llame al 206-667-2814 o visite el sitio www.fhcrc.org/patient/support/survivorship. []
]
