Evite tener sobrepeso. La obesidad aumenta el riesgo de cáncer del seno después de la menopausia, una etapa de la vida en la que el cáncer del seno tiene mayor incidencia. Evite subir de peso con el paso del tiempo e intente mantener un índice de masa corporal de 25 o menos (podrá obtener las tablas de cálculos en Internet).
Coma de manera saludable para evitar aumentar de peso. Adopte una dieta con alto contenido de vegetales y frutas y reducida en bebidas azucaradas, carbohidratos refinados y alimentos grasosos. Consuma proteínas magras tal como pescado o pechuga de pollo y consuma carnes rojas con moderación, o nada en absoluto. Consuma granos enteros. Elija los aceites vegetales en lugar de la grasa animal.
Manténgase activa. La investigación indica que el aumento de la actividad física, incluso cuando se inicia a una edad avanzada, reduce el riesgo global de cáncer del seno en un 10 por ciento como mínimo. Para obtener este efecto protector solo es necesario hacer ejercicio moderado, tal como una caminata de 30 minutos cinco días a la semana.
Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas al mínimo o a cero. El consumo de bebidas alcohólicas está asociado con un aumento del riesgo de sufrir cáncer del seno. Las mujeres deben limitar el consumo de bebidas alcohólicas a una copa por día como máximo, independientemente del tipo de bebida alcohólica.
Evite la terapia de reemplazo hormonal. La terapia de reemplazo hormonal para la menopausia aumenta el riesgo de cáncer del seno. Si usted debe tomar hormonas para tratar los síntomas de la menopausia, evite aquellos medicamentos que contienen progesterona y limite su uso a menos de tres años. Las “hormonas bioidénticas” y las cremas y los geles hormonales no son más seguros que las hormonas recetadas y se debe evitar su uso.
Considere el uso de un fármaco bloqueador de estrógeno. Las mujeres con antecedentes familiares de cáncer del seno o mayores de 60 años de edad deben conversar con su médico acerca de los pros y las contras de los fármacos bloqueadores de estrógeno, tal como tamoxifeno y raloxifeno.
No fume. La investigación indica que el hábito de fumar durante un período prolongado está asociado con un aumento del riesgo de sufrir cáncer del seno en algunas mujeres.
Amamante a su bebé durante el mayor tiempo posible. Las mujeres que amamantan a sus bebés durante un mínimo de un año en total presentan menor riesgo de desarrollar cáncer del seno en el futuro.
Participe en un estudio de investigación. En Hutchinson Center se llevan a cabo diversos estudios que estudian la manera de reducir el riesgo de cáncer del seno. Consulte nuestro sitio Web periódicamente para conocer los estudios [] que podrían ser adecuados para usted. Ingrese en www.fhcrc.org [] y haga clic en “De qué modo puede ayudar”.
Póngase en forma y apoye la investigación sobre el cáncer del seno al mismo tiempo. La actividad física regular está asociada con una reducción del riesgo de cáncer del seno. Suba a algunos de los picos más impresionantes del mundo mientras eleva los fondos vitales y la consciencia sobre la investigación del cáncer del seno participando en Escalar para combatir el cáncer del seno [].
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